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Dedicatoria 9
Prólogo 11
Introducción 13
Parte I
Teoría
Capítulo 1
Introducción a la Atención Plena y Compasión 21
1. Definición de atención plena 21
2. Beneficios de la práctica de la atención plena 24
3. Bases fisiológicas de la desregulación emocional 25
4. Atención plena y cerebro 28
5. Definición de compasión 29
6. Efectos de la compasión en la salud 31
7. El propósito de la práctica de la atención plena compasiva 33
Capítulo 2
Bases de la Atención Plena Compasiva 41
1. Naturaleza de las emociones, pensamientos y sensaciones 41
2. Emociones aflictivas y sus soluciones: juicios de valor y mente dual 42
3. Percepción e interpretación de la realidad 47
4. Introducción a la práctica de la meditación y consideraciones básicas 50
Capítulo 3
La realidad sobre el sufrimiento 55
1. Antecedentes de la atención plena compasiva 55
2. La experiencia del sufrimiento 58
3. El origen y el fin de las emociones aflictivas 59
4. Las ocho actitudes de la atención plena compasiva 61
Capítulo 4 Características de la realidad 65
1. Concepto de mente 65
2. Sabiduría e ignorancia 66
3. Ley de la causa y efecto 68
4. Interdependencia 70
5. Impermanencia 70
6. Nada posee características fijas 72
Capítulo 5
Práctica de la Atención Plena y Compasión en la vida cotidiana 75
1. Hiperreflexividad 75
2. Piloto automático 76
3. Práctica de la atención plena compasiva 76
Capítulo 6
Estados mentales elevados 81
1. Experimentar una vida satisfactoria 81
2. El sentido de conexión con los demás seres 82
3. Empatía vs Compasión 83
4. Amor bondadoso y amor convencional 85
5. Ecuanimidad 86
6. Alegría 86
Capítulo 7
Acciones que favorecen el bienestar 89
1. Acciones de largo alcance que favorecen el bienestar 89
Capítulo 8 La atención plena compasiva aplicada a la vida cotidiana 93
1. Práctica de la atención plena compasiva en situaciones personales difíciles 93
Parte II
Guía de actividades de los capítulos
Capítulo 1 99
Sesión 1 99
Sesión 2 106
Evaluación 110
Capítulo 2 113
Sesión 1 113
Sesión 2 123
Evaluación 130
Capítulo 3 131
Sesión 1 131
Evaluación 140
Capítulo 4 143
Sesión 1 143
Evaluación 150
Capítulo 5 153
Sesión 1 153
Evaluación 160
Capítulo 6 163
Sesión 1 163
Evaluación 175
Capítulo 7 177
Sesión 1 177
Evaluación 183
Capítulo 8 185
Sesión 1 185
Evaluación 190
Anexo 191
Registro de práctica en casa 191
Respuestas de las evaluaciones de la Parte II 193
Glosario 197
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